На улице весна и наш организм, уставший от зимней нехватки витаминов,требует подкрепления. Как определить, что у вас авитаминоз?
Если вы чувствуете:
1) сонливость, раздражение, снижение внимания, памяти, зрения,
2) частые простудные заболевания
3) ломкие ногти, кожа сухая, губы трескаются
4) мелкие ранки не заживают, десны кровоточат
это авитаминоз - недостаток витаминов в организме.
Что же делать! С чего начать!Конечно же с витамина С ! Витамин C участвует во всех видах обмена веществ.При его дефиците наступает повышенная утомляемость, раздражительность, сонливость, увеличивается риск развития простудных заболеваний. Утром натощак ешь тертую морковь с добавлением растительного масла.Не забывай о шиповнике,сделай его отвар и пей на протяжении дня.Очень хорошо весной принимать вот такую смесь:курага,лимонный сок и мед. Конечно же главными продуктами на твоем столе должны стать апельсины,мандарины,грейпфруты.Лук,обьязательно добавляй его в свое меню! Не стоит обходить стороной капусту,можно даже квашенную. Доктора Полинг, который принимал по 18 г аскорбиновой кислоты (витамина С) и 800 МЕ токоферола (витамина Е) в день начиная с седьмого десятка на протяжении почти тридцати лет дожил до 93 лет, и сама его жизнь - отличный пример положительного влияния витаминов. /Принимать такую дозу витаминов можна только с разрешения врача/
